nogi i

Mogę Cię zabrać na trening w poniedziałek - proponuję barki i nogi Carbo mam swoje.

[...] też jakoś nie powiecie nic złego-hahaha. No łapy zawsze miałem przerośnięte,na przedramie to kolego zapytaj Papaya-ten to ma ksywe nie z kosmosu,a przedramiona jak nogi-Ja na przedramie nic nie robie-pewnie Tom też.Wszystko kwestia genetyki. Szczerze fajnie ze tak piszecie bo na plaży nie będzie wstydu sie pokazać,a tak serio to juz [...]

Zawsze mozna robic klata+tric+brzuch plecy+bic barki+nogi Wtedy na bic i tric po 2 cwiczenia w zupelnosci starcza. Osobiscie przy wyciskaniu na barki to ja trica az tak mocno nie czuje. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Rob pon:klata+tric+brzuch sroda:plecy+bic piatek:barki+nogi Cwiczenia co napisales sa dobre, (na bic i tric rob 2 cwiczenia).Kazda partie raz w tygodniu.Na dolny odcinek grzbietu rob wyprosty na lawce albo martwy ciag. Chyba nikt nie ma co do tego przeciwskazan Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] ramion ze sztangielkami (mlotek) 3x10 st. ciezar - uginanie ramion ze sztanga nachwytem: 15-12-10-10 (progresja) - uginanie nadgarstkow ze sztanga 3x max Piątek: Barki, nogi - unoszenie bokiem sztangielek 3x10 st. ciezar - wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-6 progresja - odwrotne rozetki na wyciągu 3x12 - przysiady na suwnicy smitha [...]

Kurcik jest poza sezonem i na razie nie szykuje się do żadnych zawodów, ale nogi też miał ok. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Plan ukladal moj brat pod powerlifting :p zmienilem plan bo nie moglem obecnie wiecej progresji zrobic. Chociaz tez moglem juz dodawac 2,5kg tygodniowo na nogi itd a nie 5. musze takze zakupic buty liftery bo w tygodniu mam 2x siady i 1x martwy. I w tamtym planie i w tym tak jest.

[...] 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa [...]

[...] o rzeźbę Mit osiemnasty a reszta do poczytania na wzbogacenie wiedzy :) myślę że jeśli ci dam plan i powiem że jest dobry ti i tak bedziesz popełniał błędy. masz ćwiczyć nogi a fbw to nie koniecznie wygląda tak jak napisałeś. chcesz coś żeby ci polecić? nie ma sprawy podaj ciężary robocze (czyli serie x powt x ciężar): przysiad martwy ciąg [...]

[...] pory mam hehe smigam 36 km na treningi. Ale mam w sobie wpojone takie zasady, Ze jak dazy sie do czegos za wszelka cene, nie poddajac sie mimo to ze rzucaja Ci klody pod nogi to osiagnie sie swoj cel. Pokonywac swoje slabosci i nie jednokrotnie walczyc z samym soba na treningach...to jest wlasnie w tym najlepsze to pokonywanie wlasnych [...]

Ja bije jak wyjdzie:) Bez rekawic nigdy nie bij w bok!! Co do sily ciosow. TO sa one zwsze silniejsze z tylniej reki/ nogi bo masz dluzszy skret biodra i tlowia. Jak dal mnie ten bol nie bierze sie zrzluznienia lub nie reki lecz z ulozenia nagarstka. Musisz bic z na maxa wyprostowanym nadgartkiem i bedzie ok. Pzdr

Lajtowy spalacz więc będzie ok, karnityna niepotrzebny zakup. Jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? Co do diety ustaw węgle na 3g i obserwuj. A i taka uwaga, jeśli robisz na jednym treningu przysiad i wiosło to przedziel je klatką żeby prostowniki nie zostały skatowane Ostatnio robiłem trening HST a wcześniej ten rep power shock czy jakoś tak ;) [...]

Zrób sobie PORZĄDNĄ dietę i PORZĄDNY trening. A nie faszerujesz się odżywkami/suplementami... po za tym widzę ze nogi to nie były tknięte :/

style różnią się już w samej postawie w boksie nogi są skręcone, natomiast w kb stoi sie na stopach prostych Toć o tym mówię. Simon, pozycja JEST frontalna na tyle, że możesz z niej zadać choćby wspomnianego frontkicka. Spróbuj to zrobić z pozycji bokserskiej jak ktos jest mlodszy to znaczy, ze mniej doswiadczony Zazwyczaj. Takie życie. Mnie za [...]

[...] połączona z bokserskimi unikami przed sierpem aż się prosi o sierpa a potem yam sam khrum i okrężny prosto w kły Nie wspomnę o tym, że każdy rozsądny kopacz dbający o swoją szczękę będzie frontkickiem tylko dystansował a nie rzucał się do przodu. No i cudowny wynalazek na boksera: low kick. Wyłącz bokserowi nogi a zobaczysz co z niego zostanie

Plan treningowy - (w seriach zwiekszajac obciazenia) Dzień I: Klatka : 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3x10,8,6 3. Wyciskanie glowa w dol 2 x 10 3. rozpietki na poziomej lawce - 3x10 - 8 Biceps : 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 4x10,8,8,6 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] --- najpierw uda. Zaczynamy od większej grupy--- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu, potem wykroki, potem wyprosty nóg w tył( można postarac się o dadatkowe obciążenie nogi) teraz robisz wspięcia na palce stojąc ze sztangą potem wspięcia siedząc i gra Powinno być ok.Zresztą na stronie jest wiele planów bardzo dobrych lub po konkretnych [...]

DZIEN I: KLATKA 1. Wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 12-10-8 4. Rozpiętki na skosie w górę 12-10-8 Watpie, zebys dal rade dobrze zrobic 3 wyciskanie, chyba ze progresja jest dosyc lekka. DZIEN II: PLECY, TRICEPS PLECY: 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Podciąganie na [...]

Aha jeszcze ankieta o której zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: budzik125 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD [...]

[...] ławki miło by było wiedzieć że ktoś prześwietlił/zbadał choćby ten jeden spaw wkoło głównego profilu :) Dlatego czekam na info i jak tylko mnie uspokoicie zamawiam tę ławkę na wrzesień + Kelton HEAVY stacja na nogi HZ14. Swoją drogą do zakupu najbardziej przekonała mnie seria filmików Waszego klienta: http://www.youtube.com/watch?v=lVw4NsESHNo